U današnje vreme, teško je nemati pametni telefon. Izuzetno su zgodni i lako se možemo izgubiti u telefonima, a da toga nismo ni svesni. Koristimo ih za sve, od slanja poruka, slanja mejlova, slikanja i video zapisa, igranja igara i još mnogo toga. Ali uz sve prednosti pametnog telefona dolaze i negativne nuspojave, posebno za one koji previše koriste svoje pametne telefone. Ako ste neko ko se našao u situaciji da provodi sate na telefonu, vreme je da napravite neke promene. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da izbalansirate upotrebu pametnih telefona u svom životu i preuzmete kontrolu nad uređajem.
Nadgledanje i praćenje korišćenja pomoću aplikacije
Praćenje korišćenja pametnog telefona vam može pomoći da pratite koliko vremena provodite na njemu i kako njegova upotreba utiče na ostatak vašeg života. Postoji veliki broj dostupnih aplikacija koje vam mogu pomoći da nadgledate korišćenje pametnog telefona, a većina njih je besplatna i jednostavna za korišćenje. Oni obezbeđuju informacije o broju sati provedenih na telefonu svakog dana, kao i o tome koje aplikacije najčešće koristite. Praćenjem korišćenja telefona moći ćete da identifikujete obrasce u svom ponašanju i u skladu sa tim izvršite promene. Ako želite da ovo odete korak dalje, možete da uložite u zgodnog pratioca kao što je huawei watch d smartwatch koji ne samo da vam pomaže da pratite korišćenje pametnog telefona već vam i omogućava da znate da li je vreme da se udaljite od ekrana i čak počnete sa nekim zdravim navikama.
Postavljanje ograničenja
Odredite određeno vremensko ograničenje koliko vam je dozvoljeno da koristite uređaj svakog dana. Na primer, ako se nađete u tome da provodite previše vremena na telefonu kada se vratite sa posla, podesite vremensko ograničenje od 30 minuta dok večerate, a zatim isključite telefon do spavanja. Takođe možete da postavite ograničenja za određene aplikacije koje izazivaju probleme kao što su Facebook ili Instagram ili čak e-pošta. Možete čak pokušati da aktivirate tajmer na samom telefonu tako da će vas na kraju svake sesije telefon podsetiti da napravite pauzu. Ovo će vam pomoći da budete fokusirani na ono što je važno i da ne dozvolite sebi da vas ometaju obaveštenja ili druge aplikacije.
Onemogućavanje obaveštenja
Mnogi ljudi se nađu u situaciji da stalno proveravaju svoje telefone, naročito kada dobiju obaveštenja. Teško je odoleti iskušenju, naročito kada znate da imate nešto zanimljivo da pogledate. Da biste zaustavili ovu naviku, možete da onemogućite sva obaveštenja na telefonu koja nisu hitna. Obavezno omogućite samo obaveštenja koja su zaista važna, kao što su pozivi i poruke prijatelja i članova porodice. To će vam pomoći da smanjite vreme koje provodite gledajući u telefon i pomoći vam da se usredsredite na važnije stvari.
Pronalaženje alternativa ili hobija
Ako se nađete u tome da provodite previše vremena na telefonu, važno je da pronađete alternative ili hobi koji vam može pomoći da mu oduzmete neko vreme. Postoji toliko opcija, uključujući čitanje knjiga, igranje igara na tabli sa porodicom ili prijateljima, pa čak i više vežbanja. Ideja je da pronađete nešto u čemu ćete uživati da radite ili da imate koristi od poduhvata. Ovo će vam pomoći da izbalansirate vreme provedeno na telefonu i dati vam nešto drugo da radite kada osetite potrebu da ga podignete.
Odložite telefon kada obavljate druge aktivnosti
Danas ljudi imaju lošu naviku da uvek imaju telefone sa sobom. Čak i ako rade nešto potpuno nevezano za tehnologiju, i dalje osećaju potrebu da drže telefone u blizini. Ovo je loša navika jer znači da nikada niste istinski prisutni u trenutku. Umesto da vas telefon ometa, pokušajte da ga ostavite negde drugde kada obavljate druge aktivnosti. Na primer, ako ste kod kuće i želite da se opustite na kauču sa porodicom, sklonite telefon. Ako ste napolju sa prijateljima u restoranu ili baru, ostavite ga u džepu ili tašni. Možda ćete se u početku osećati dosadno ili anksiozno bez telefona, ali nakon nekog vremena ovaj osećaj će nestati i moći ćete više da se fokusirate na ljude i okolinu oko sebe. Možda ćete čak otkriti da više uživate u tim aktivnostima, a da telefon nije u blizini.
Zakljuиak
Nije tajna da su pametni telefoni neverovatan alat, ali imaju i mane koje mogu da vam omogućuju u poslu i privatnom životu ako se previše koriste. Balansiranjem korišćenja telefona, držanjem pod kontrolom i odgovornim korišćenjem, možete da ga iskoristite na najbolji način, a da pri tom izbegnete njegove mane. I sa ovim savetima, trebalo bi da možeš da uradiš upravo to.