Nykyään on vaikeaa olla käyttämättä älypuhelinta. Ne ovat äärimmäisen käteviä ja voimme helposti eksyä puhelimiimme edes huomaamatta sitä. Käytämme niitä kaikkeen tekstiviestien lähettämiseen, sähköpostien lähettämiseen, kuvien ja videoiden ottamiseen, pelien pelaamiseen ja moneen muuhun. Mutta kaikilla älypuhelimen eduilla on myös negatiivisia sivuvaikutuksia, etenkin niille, jotka käyttävät älypuhelintaan liikaa. Jos olet joku, joka viettää tuntikausia puhelimellasi, on aika tehdä joitain muutoksia. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tasapainottamaan älypuhelimen käyttöä elämässäsi ja palauttamaan laitteesi hallinnan.
Seuraa ja seuraa käyttöä sovelluksen avulla
Älypuhelimen käytön seuranta voi auttaa sinua seuraamaan, kuinka paljon aikaa käytät siihen ja miten sen käyttö vaikuttaa loppuelämääsi. Saatavilla on useita sovelluksia, joiden avulla voit seurata älypuhelimesi käyttöä, ja useimmat niistä ovat ilmaisia ja helppokäyttöisiä. Ne tarjoavat tietoa puhelimellasi päivittäin käytettyjen tuntien määrästä sekä useimmin käyttämistäsi sovelluksista. Seuraamalla puhelimen käyttöä voit tunnistaa käyttäytymisesi malleja ja tehdä muutoksia niiden mukaisesti. Jos haluat viedä tämän askeleen pidemmälle, voit sijoittaa kätevään kumppaniin, kuten huawei watch d -älykelloon, joka ei ainoastaan auta sinua seuraamaan älypuhelimesi käyttöä, vaan myös ilmoittaa, jos on aika astua pois näytöstä ja jopa saada aloitti joistakin terveellisistä tavoista.
Aseta rajat
Aseta tietty aikaraja, kuinka kauan saat käyttää laitettasi joka päivä. Jos esimerkiksi huomaat käyttäväsi liikaa aikaa puhelimellasi tullessasi töistä kotiin, aseta 30 minuutin aikaraja illallisen syömiseen ja sulje puhelin sitten nukkumaanmenoon asti. Voit myös asettaa rajoituksia tietyille ongelmia aiheuttaville sovelluksille, kuten Facebookille tai Instagramille tai jopa sähköpostille. You can even try setting up a timer on the phone itself so that at the end of each session, your phone will remind you to take a break. This will help keep you focused on what's important and not let yourself get distracted by notifications or other apps.
Poista ilmoitukset käytöstä
A lot of people find themselves constantly checking their phones, especially when they get notifications. It's hard to resist the temptation, especially when you know you have something interesting to look at. Voit lopettaa tämän tavan poistamalla käytöstä kaikki puhelimesi ilmoitukset, jotka eivät ole kiireellisiä. Muista ottaa käyttöön vain ilmoitukset, joilla on todella merkitystä, kuten puhelut ja viestit ystäviltä ja perheenjäseniltä. Tämä auttaa vähentämään aikaa, jonka käytät puhelimen katsomiseen, ja auttaa sinua keskittymään tärkeämpiin asioihin.
Etsi vaihtoehtoja tai harrastus
Jos huomaat viettäväsi liikaa aikaa puhelimellasi, on tärkeää löytää vaihtoehtoja tai harrastus, joka voi auttaa sinua viemään aikaa pois puhelimestasi. Siellä on niin monia vaihtoehtoja, kuten kirjojen lukeminen, lautapelien pelaaminen perheen tai ystävien kanssa ja jopa enemmän harjoittelua. Ajatuksena on löytää jotain, jonka tekemisestä nautit tai josta saat hyötyä. Tämä auttaa tasapainottamaan puhelimellasi vietettyä aikaa ja antamaan sinulle jotain muuta tekemistä, kun tunnet tarvetta noutaa se.
Laita puhelin pois, kun teet muita toimintoja
Nykyään ihmisillä on huono tapa pitää puhelin aina mukana. Vaikka he tekisivät jotain täysin teknologiaan liittymätöntä, he tuntevat silti tarpeen pitää puhelimensa lähellä. Tämä on huono tapa, koska se tarkoittaa, että et ole koskaan todella läsnä tässä hetkessä. Sen sijaan, että puhelimesi häiritsisi sinua, yritä jättää se jonnekin muualle suorittaessasi muita toimintoja. Jos esimerkiksi olet kotona ja haluat rentoutua sohvalla perheesi kanssa, laita puhelin pois. Jos olet ulkona ystävien kanssa ravintolassa tai baarissa, jätä se taskuun tai laukkuun. Saatat tuntea olosi tylsäksi tai ahdistuneeksi ilman puhelinta, mutta jonkin ajan kuluttua tämä tunne häviää ja voit keskittyä enemmän ympärilläsi oleviin ihmisiin ja ympäristöön. Saatat jopa huomata, että pidät näistä toiminnoista enemmän ilman puhelintasi.
Johtopäätös
Ei ole mikään salaisuus, että älypuhelimet ovat uskomattomia työkaluja, mutta niissä on myös haittoja, jotka voivat häiritä työtäsi ja yksityiselämääsi, jos niitä käytetään liikaa. Tasapainottamalla puhelimen käytön, pitämällä sen kurissa ja käyttämällä sitä vastuullisesti, voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla ja välttää sen haittapuolet. Ja näiden vinkkien avulla sinun pitäisi pystyä tekemään juuri niin.