V dnešní době je těžké nemít chytrý telefon. Jsou mimořádně pohodlné a v telefonech se můžeme snadno ztratit, aniž bychom si to uvědomovali. Používáme je ke všemu, od odesílání textových zpráv, odesílání e-mailů, pořizování snímků a videí, hraní her a mnoho dalšího. Ale se všemi výhodami smartphonu přicházejí také negativní vedlejší účinky, zejména pro ty, kteří své smartphony používají příliš mnoho. Pokud jste někdo, kdo tráví hodiny na telefonu, je čas provést nějaké změny. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci vyvážit používání smartphonu ve vašem životě a získat zpět kontrolu nad vaším zařízením.
Sledujte a sledujte využití pomocí aplikace
Sledování používání smartphonu vám může pomoci sledovat, kolik času na něm strávíte a jak jeho používání ovlivňuje zbytek vašeho života. Existuje řada dostupných aplikací, které vám mohou pomoci sledovat používání smartphonu, přičemž většina z nich je zdarma a snadno se používá. Poskytují informace o počtu hodin strávených na telefonu každý den a také o tom, které aplikace používáte nejčastěji. Sledováním používání telefonu budete schopni identifikovat vzorce ve svém chování a podle toho provádět změny. Pokud to chcete posunout o krok dále, můžete investovat do šikovného společníka, jako jsou chytré hodinky huawei watch d, které vám nejen pomohou sledovat používání smartphonu, ale také vám dají vědět, zda je čas odejít od obrazovky a dokonce začal s některými zdravými návyky.
Nastavte limity
Nastavte konkrétní časový limit, jak dlouho smíte zařízení každý den používat. Pokud například zjistíte, že trávíte příliš mnoho času na telefonu, když se vrátíte domů z práce, nastavte si na večeři časový limit 30 minut a poté vypněte telefon až do spaní. Můžete také nastavit limity pro konkrétní aplikace, které způsobují problémy, jako je Facebook nebo Instagram nebo dokonce e-mail. You can even try setting up a timer on the phone itself so that at the end of each session, your phone will remind you to take a break. This will help keep you focused on what's important and not let yourself get distracted by notifications or other apps.
Zakázat upozornění
A lot of people find themselves constantly checking their phones, especially when they get notifications. It's hard to resist the temptation, especially when you know you have something interesting to look at. Chcete-li pomoci zastavit tento zvyk, můžete v telefonu zakázat všechna upozornění, která nejsou naléhavá. Ujistěte se, že povolíte pouze oznámení, na kterých opravdu záleží, jako jsou hovory a zprávy od přátel a členů rodiny. To vám pomůže zkrátit množství času, který strávíte prohlížením telefonu, a pomůže vám to soustředit se na důležitější věci.
Najděte si alternativy nebo koníček
Pokud zjistíte, že na telefonu trávíte příliš mnoho času, je důležité najít alternativy nebo koníčky, které vám pomohou ušetřit čas. Existuje tolik možností, včetně čtení knih, hraní deskových her s rodinou nebo přáteli a dokonce i více cvičení. Cílem je najít něco, co vás bude bavit nebo z čeho budete mít prospěch. To vám pomůže vyvážit čas strávený na telefonu a dá vám něco jiného, když budete mít nutkání telefon zvednout.
Při jiných činnostech odložte telefon
V dnešní době mají lidé špatný zvyk mít telefon stále u sebe. I když dělají něco, co zcela nesouvisí s technologií, stále cítí potřebu mít své telefony poblíž. To je špatný zvyk, protože to znamená, že nikdy nejste skutečně přítomni v daném okamžiku. Místo toho, abyste se nechali rozptylovat telefonem, zkuste ho při jiných činnostech nechat někde jinde. Pokud jste například doma a chcete si odpočinout na gauči s rodinou, odložte telefon. Pokud jste venku s přáteli v restauraci nebo baru, nechte to v kapse nebo kabelce. Zpočátku se můžete bez telefonu cítit znuděně nebo úzkostně, ale po nějaké době tento pocit zmizí a vy se budete moci více soustředit na lidi a prostředí kolem vás. Možná dokonce zjistíte, že si tyto činnosti užíváte více, aniž byste měli u sebe telefon.
Závěr
Není žádným tajemstvím, že chytré telefony jsou úžasné nástroje, ale mají také nevýhody, které vám mohou překážet v práci i osobním životě, pokud jsou příliš používány. Vyvážením používání telefonu, jeho udržováním pod kontrolou a zodpovědným používáním jej můžete využít na maximum a zároveň se vyhnout jeho nevýhodám. A s těmito tipy byste měli být schopni to udělat.