В днешно време е трудно да нямаш смартфон. Те са изключително удобни и лесно можем да се изгубим в телефоните си, без дори да го усетим. Използваме ги за всичко - от изпращане на текстови съобщения, изпращане на имейли, правене на снимки и видеоклипове, игра на игри и много повече. Но с всички предимства на притежаването на смартфон идват и отрицателните странични ефекти, особено за тези, които използват своите смартфони твърде много. Ако сте човек, който прекарва часове на телефона си, време е да направите някои промени. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да балансирате използването на смартфон в живота си и да си върнете контрола върху устройството си.
Наблюдавайте и проследявайте използването с помощта на приложение
Наблюдението на използването на вашия смартфон може да ви помогне да следите колко време прекарвате на него и как използването му се отразява на останалата част от живота ви. Има редица налични приложения, които могат да ви помогнат да наблюдавате използването на вашия смартфон, като повечето от тях са безплатни и лесни за използване. Те предоставят информация за броя часове, прекарани на телефона ви всеки ден, както и кои приложения използвате най-често. Чрез проследяване на използването на телефона ви ще можете да идентифицирате модели в поведението си и да направите съответните промени. Ако искате да направите това още една крачка напред, можете да инвестирате в удобен спътник като смарт часовника huawei watch d, който не само ви помага да наблюдавате използването на вашия смартфон, но също така ви уведомява дали е време да се отдръпнете от екрана и дори да получите започна с някои здравословни навици.
Поставете граници
Задайте конкретно времево ограничение за това колко дълго имате право да използвате устройството си всеки ден. Например, ако установите, че прекарвате твърде много време на телефона си, когато се приберете от работа, задайте времево ограничение от 30 минути, докато вечеряте, и след това изключете телефона до лягане. Можете също така да зададете ограничения за конкретни приложения, които създават проблеми, като Facebook или Instagram или дори имейл. You can even try setting up a timer on the phone itself so that at the end of each session, your phone will remind you to take a break. This will help keep you focused on what's important and not let yourself get distracted by notifications or other apps.
Деактивиране на известията
A lot of people find themselves constantly checking their phones, especially when they get notifications. It's hard to resist the temptation, especially when you know you have something interesting to look at. За да спрете този навик, можете да деактивирате всички известия на телефона си, които не са спешни. Не забравяйте да активирате само известията, които наистина имат значение, като обаждания и съобщения от приятели и членове на семейството. Това ще ви помогне да намалите времето, което прекарвате в гледане на телефона си, и ще ви помогне да се съсредоточите върху по-важни неща.
Намерете алтернативи или хоби
Ако установите, че прекарвате твърде много време на телефона си, важно е да намерите алтернативи или хоби, което може да ви помогне да отделите известно време далеч от него. Има толкова много възможности, включително четене на книги, игра на настолни игри със семейството или приятели и дори повече упражнения. Идеята е да намерите нещо, което ще ви хареса да правите или ще имате полза от начинанието. Това ще ви помогне да балансирате времето, прекарано на телефона си, и ще ви даде нещо друго за правене, когато почувствате желание да го вдигнете.
Оставете телефона си настрана, когато извършвате други дейности
В днешно време хората имат лошия навик да носят телефоните си винаги със себе си. Дори и да правят нещо, което не е свързано с технологиите, те все още изпитват нужда да държат телефоните си наблизо. Това е лош навик, защото означава, че никога не присъствате истински в момента. Вместо да се разсейвате от телефона си, опитайте се да го оставите на друго място, когато правите други дейности. Например, ако сте вкъщи и искате да се отпуснете на дивана със семейството си, оставете телефона си. Ако сте навън с приятели в ресторант или бар, оставете го в джоба или чантата си. Първоначално може да се почувствате отегчени или тревожни без телефона си, но след известно време това чувство ще изчезне и ще можете да се съсредоточите повече върху хората и околната среда около вас. Може дори да откриете, че тези дейности ви харесват повече, без да имате телефона си.
Заключение
Не е тайна, че смартфоните са невероятни инструменти, но имат и недостатъци, които могат да попречат на работата и личния ви живот, ако се използват твърде много. Като балансирате използването на телефона си, контролирате го и го използвате отговорно, можете да се възползвате максимално от него, като избягвате недостатъците му. И с тези съвети трябва да можете да направите точно това.